Trang chủ

Thẩm mỹ viện

Thời trang

Thể dục thẩm mỹ

Làm đẹp tự nhiên

Diễn đàn thẩm mỹ

Liên hệ

Top 5 bộ môn thể dục thẩm mỹ hot nhất

5.0/5 (5 votes)
- 4

Việc tập luyện thể dục thể thao sẽ không bao giờ nhàm chán nếu bạn tham gia một trong top 5 bộ môn thể dục thẩm mỹ dưới đây. Các bộ môn này không chỉ giúp bạn sở hữu một thân hình “chuẩn”, vóc dáng đẹp mà còn luôn tạo cảm hứng cho bạn trong quá trình luyện tập.

Top 5 bộ môn thể dục thẩm mỹ hot nhất 

Nếu bạn đang tìm kiếm một bộ môn thể dục thể thao phù hợp với mình, vừa phát triển sức khỏe, vừa mang lại tinh thần thoải mái và giúp bạn ngày càng trẻ, đẹp hơn thì đừng bỏ qua các bộ môn dưới đây nhé.

1. Cxworx là gì?

Cxworx là bộ môn thể dục thẩm mỹ được tập trên nền nhạc sôi động với các dụng cụ vô cùng đơn giản như dây đàn hồi, đĩa tạ….Cxwox tác động trực tiếp đến các phần cơ của vùng thân, hông, mông, bụng… giúp mang lại sự săn chắc, vóc dáng chuẩn và một thân hình đẹp như mong muốn.

Bộ môn Cxworx này tác động trực tiếp đến các nhóm core - nhóm bài tập thiên về cơ bắp cho người tập. Đây là một trong những bộ môn thể dục thẩm mỹ được rất nhiều người yêu thích trên thế giới, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên đây vẫn là một bộ môn khá mơi mẻ tại Việt Nam

Cxworx có rất nhiều động tác với các độ khó khác nhau, tùy vào cơ địa và thể trạng riêng của mỗi người mà có sự lựa chọn phù hợp. 

Trong suốt quá trình tập luyện, toàn thân và các cơ của bạn sẽ được vận động hết công suất, đặc biệt là vùng bụng và mông, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa một cách đáng kể, mang lại một thân hình săn chắc, khỏe mạnh đáng mơ ước.

>> Lợi ích của việc tập luyện Crworx:

  • Đốt mỡ thừa vùng bụng và eo.
  • Giảm cân cực kỳ hiệu quả, nhanh.
  • Cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.
  • Hỗ trợ phòng ngừa chấn thương.
  • Tinh thần thoải mái, giấc ngủ ngon.
  • Xả stress cực kỳ hữu hiệu.
  • Mở rộng thêm mối quan hệ, bởi bộ môn này thường tập theo nhóm.

2. Bodyjam là gì?

Một bộ môn thể dục thẩm mỹ không thể không kể đến trong top 5 bộ môn thể dục thẩm mỹ được yêu thích hiện nay là BodyJam. Bộ môn này có nguồn gốc từ New Zealand, đã được kiểm nghiệm bởi một trường đại học nổi tiếng - Đại học Y Khoa Auckland. 


Sau đó BodyJam dần xuất hiện ở nhiều nơi trên thế giới và dần trở thành sự quan tâm và yêu thích hàng đầu của những người yêu thích Fitness.

Bodyjam là một bộ môn thể dục thẩm mỹ được luyện tập được tập luyện trên nền nhạc sôi động kết hợp với các động tác Cardio cơ bản cùng với các vũ điệu Dance sôi động như Hiphop, Salsa, Funk hay Disco…. giúp mang lại cảm hứng, hứng thú trong quá trình tập luyện.

Bộ môn này đã phá vỡ khuôn khổ tập luyện trong phòng tập thể hình, mang đến sự thoải mái, phóng khoáng trong quá trình tập và dĩ nhiên hiệu quả cực kỳ cho những ai đang muốn giảm cân, muốn sở hữu một thân hình đẹp.

Trên nền nhạc sôi động cùng các động tác Bodyjam diễn ra liên tục, chúng tác động trực tiếp đến cơ bụng, mông, tay, chân,… nhịp điệu động tác trở nên nhanh và lôi cuốn hơn trong quá trình tập luyện.

>> Lợi ích của việc tập Bodyjam:

  • Đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả (đốt cháy 545 calo/1h tập luyện)
  • Mang lại vóc dáng đẹp, săn chắc.
  • Đây được xem là một bài tập tim mạch hiệu quả, giúp ổn định nhịp tim.
  • Mang lại cảm hứng và năng lượng tích cực trong cuộc sống.
  • Các động tác vô cùng đơn giản, dễ tập.
  • Mang lại sự linh hoạt, năng động, giúp bạn tự tin hơn.
  • Loại bỏ stress và mang lại niềm vui trong việc luyện tập và cả cuộc sống.

3. Body pump là gì?

Nếu bạn là người yêu thích gym và thích tập luyện cùng âm nhạc để mang lại sự thoải mái, hưng phấn trong quá trình tập luyện thì bộ môn Body Pump là một sự lựa chọn hoàn hảo.


Body Pump là một bộ môn thể dục được tập luyện với các loại tạ khác nhau trên nền nhạc sôi động. Các loại tạ thường sử dụng loại tạ nhẹ. Động tác Body Pump tác động trực tiếp lên toàn bộ cơ thể giúp đánh bay mọi loại mỡ thừa, tăng cường sực dẻo dai, mang lại vóc dáng chuẩn, cân đối.

Khi tập luyện bộ môn Body Pump sẽ giúp bạn tốt cháy lượng calo trong cơ thể vô cùng lớn, khoảng từ 250 – 600 calo/1h tập luyện. Nếu bạn tập luyện thường xuyên bộ môn này, các cơ xương của bạn sẽ trở nên chắc khỏe, săn chắc hơn rất nhiều.

Nếu bạn là người mới bắt đầu tìm hiểu về bộ môn này, bạn muốn trải nghiệm và tập luyện thử thì nên tìm kiếm huấn luyện viên chuyên nghiệp để hỗ trợ và chỉnh sửa các động tác cho bạn, để đảm bảo tập đúng, tập chính xác và mang lại hiệu quả cao, tránh các chấn thương xảy ra.

>> Lợi ích của việc tập Body Pump:

  • Loại bỏ mỡ thừa cục bộ và giúp giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng.
  • Loại bỏ độc tố trong cơ thể. Tăng cường sự trao đổi chất.
  • Loại bỏ các căng thẳng, stress, mang lại tinh thần thoải mái.
  • Giúp săn chắc cơ thể, mang lại vóc dáng thon, gọn, khỏe khoắn.
  • Giúp các phần xương chắc khỏe.

4. Body combat là gì?

Nếu bạn là tín đồ yêu thích các bộ môn thể dục thẩm mỹ, đăc biệt là sự vận động mạnh và kết hợp với các thể võ thì chắc hẳn bạn không còn quá xa lạ gì với bộ môn thể dục thẩm mỹ Body Combat. Đây được xem là “top 1” của những bộ môn giúp đốt cháy năng lượng cực kỳ hiệu quả.


Body Combat là một bộ môn kết hợp hài hòa giữa rất nhiều động tác tập luyện trong các môn võ nổi tiếng như Muay Thái, Tai Chi (thái cực quyền), quyền anh, Teakwondo và Karate…. trên nền nhạc sôi động, mạnh mẽ.

Các động tác của bộ môn Body combat này tác động trực tiếp trên toàn bộ cơ thể, đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Đồng thời thông qua các động tác, các thế võ này bạn sẽ học được cách phản xạ, ứng biến và tự vệ để bảo vệ bản thân.

Các bài tập Body Combat có tính vận động cực cao, các cơ thể cơ thể sẽ được vận động tối đa giúp bạn giảm cân hiệu quả, cơ thể cực kỳ săn chắc và vóc dáng đẹp. Đây là một trong những bộ môn yêu thích của giới trẻ hiện nay, đặc biệt phù hợp với các bạn nữ trong việc muốn tự bảo vệ bản thân.

Hơn thế nữa, bộ môn này giúp cải thiện sức khỏe đáng kể, mang đến sự tự tin và năng động cho mỗi người khi tập luyện.

>> Lợi ích của việc tập Body Combat:

  • Tăng cường sức khỏe tim mạch.
  • Giảm cân cực kỳ hiệu quả, các cơ săn chắc.
  • Tăng sức bền của cơ thể thông qua các động tác khó.
  • Xả stress cực kỳ hiệu quả, mang lại tinh thần thoải mái, giấc ngủ ngon.
  • Tăng kỹ năng phòng vệ, bảo vệ bản thân thông qua các thế võ.
  • Cải thiện sự linh hoạt và nhạy bén trong cuộc sống.
  • Trở nên tự tin và năng động hơn.

5. Pilates là gì?

Cuối cùng một bộ môn mà Bodyfit chia sẻ đến bạn trong top 5 bộ môn thể dục thẩm mỹ là Pilates. Đây là một trong những bộ môn yêu thích của rất nhiều người hiện nay.


Pilates là một bộ môn thể dục thẩm mỹ với hàng loạt các bài tập kết hợp với nhau tạo thành một chuỗi bài liên hoàn giúp cơ thể vận động liên tục để duy trì một cơ thể dẻo dai, sức khỏe tốt. Pitales là bộ các bài tập được phát triển bởi một huấn luyện viên người Đức vào thế kỷ 20 tên là Joseph Pilates với mục đích nhằm giúp tăng cường sức khỏe, cơ thể săn chắc, giữ dáng.

Pilates là bộ môn phù hợp cho mọi lứa tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe, tuy nhiên ngày nay pilates được các chị em phụ nữ quan tâm và tập luyện nhiều bởi nhu cầu về giảm mỡ bụng, tạo vùng eo thon gọn và săn chắc. Pilates mang lại một vóc dáng đẹp, cơ thể năng động, khỏe khoắn.

Tập Pilates là một giải pháp cứu cánh trong việc mang đến vóc dáng thon gọn, săn chắc cho bao chị em phụ nữ, đặc biệt là giảm mỡ bụng, vì thế đây là một bộ môn được yêu thích hiện nay. 

>> Các lợi ích của việc tập Pilates:

  • Giảm mỡ bụng, mang lại vùng eo thon gọn, tự tin khoe vóc dáng cân đối. 
  • Tăng cường sự tập trung. 
  • Giúp bạn ngủ ngon hơn.
  • Toàn thân cơ thể săn chắc, không còn tình trạng bị nhão, chảy xệ cơ, cải thiện vóc dáng, giữ mãi thanh xuân.

Trên đây là top 5 bộ môn thể dục thẩm mỹ vận động liên tục và mạnh mẽ giúp tạo cảm hứng trong quá trình tập luyện và đạt được những mục tiêu nhất định như giảm cân, eo thon, dáng chuẩn, trẻ, đẹp….

Tuy nhiên để giúp bạn đạt được những kết quả nhất định trong khi tập luyện thì bạn nên tìm hiểu kỹ về bộ môn mình theo đuổi và có kế hoạch tập luyện phù hợp với thể trạng, sức khỏe của mình.

Nếu bạn là người mới bắt đầu tập luyện thể dục thể thao, mới tìm hiểu về các bộ môn thể dục thẩm mỹ này thì nên thuê huấn luyện viên cá nhân để đồng hành và hướng dẫn cụ thể, tránh xảy ra các chấn thương trong quá trình tập luyện.

Sau cùng là bạn cần có sự kiên trì trong quá trình tập luyện để đạt được những hiệu quả nhất định. Chúc bạn lựa chọn được những bộ môn phù hợp với mình. 

>> Các bạn xem thêm thông tin các bộ môn tại phòng tập gym thuộc hệ thống Bodyfit tại TPHCM

Liên hệ ngay hệ thống phòng tập Bodyfit để tham khảo các chương trình tập luyện và thuê huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp, có năng lực chuyên môn cao để đồng hành và hỗ trợ bạn được những mục tiêu tập luyện nhanh chóng. Hotline: 0937 868 878